Buďte na seba dobrí

Cítite sa vyčerpaní, demotivovaní alebo možno trochu deprimovaní? Ste príliš zaneprázdnení alebo sa hádate so svojimi blízkymi, aby ste sa cítili negatívne? Je veľmi dôležité, aby ste sa o svoje telo a myseľ starali každý deň. Nielen vtedy, keď ste chorí alebo máte ťažšie obdobie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) „zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen neprítomnosť choroby“. Naučiť sa správne jesť, znížiť chronický stres, pravidelne cvičiť, mať kvalitné vzťahy s ostatnými a nájsť si čas pre seba, to všetko sú prvky svojpomoci. Môžu vám zabezpečiť zdravie, dobrú kondíciu a tzv psychická odolnosť.

Prečo je také ťažké byť na seba dobrý?  Väčšina z nás je mimoriadne zaneprázdnená, má stresujúcu prácu alebo väčšinu dňa trávi rodinnými záležitosťami. Pravdepodobne ste zistili, že čas pre seba bol poslednou položkou na vašom zozname dňa. Čo je horšie, môžete sa dokonca cítiť previnilo, že si občas urobíte čas pre seba a svoju firmu. Ako to je? V práci je stále toľko vecí, ktoré treba robiť. A doma je vôbec! Nuž, dieťa potrebuje mňa, partnera, partnera … Začiatky vedomej starostlivosti o seba a prejavovania si láskavosti k sebe môžu byť ťažké.

Našťastie s tým môžete urobiť veľa vecí. Na začiatok vyskúšajte nasledujúce metódy, ktoré som pripravil na základe vlastného učenia a skúseností. Môžete tiež vyskúšať spoluprácu s koučom alebo terapeutom – ľuďmi, ktorí majú zodpovedajúce vzdelanie a skúsenosti, aby vás čo najlepšie podporili vo vašom rozvoji. Pri výbere konkrétnej metódy zvážte, ktorá je vášmu srdcu najbližšia, alebo viete/cítite, že vo vašej situácii bude fungovať najlepšie. Naučte sa používať tieto metódy a používajte ich vo svojom každodennom živote, aby ste zlepšili svoju pohodu nielen dnes, ale každý deň. A ak po prečítaní zistíte, že stále nemáte dosť, tak siahnite po príspevku, v ktorom uvádzam 7 nápadov, ako sa o seba postarať doma (nielen počas pandémie).

Urobte si zo spánku rutinu, aby ste boli pre seba DOBRÍ. V hlave sa vám môže objaviť myšlienka: „Naozaj? Začíname zoznam tým, že musíte spať? No tak, prosím… “Začneme správnym množstvom spánku, pretože spánok môže mať obrovský vplyv na to, ako sa cítite emocionálne aj fyzicky. Jeho nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

CVIČIŤ, CVIČIŤ, CVIČIŤ! FYZICKÁ AKTIVITA JE NUTNÉ SA O SEBA STARAŤ

Všetci vieme, že cvičenie je pre nás dobré, ale naozaj vieme, aké dobré je? Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť vašim niektorým aj vašej psychike. Šport zlepšuje náladu, znižuje hladinu stresu a úzkosti, posilňuje sebaúctu a dokonca zlepšuje kognitívne funkcie.

BUĎTE NA SEBA DOBRÝ, JEDZTE SA ZDRAVO. Jedlo, ktoré jeme, vám môže pomôcť zostať zdravými alebo prispievať k priberaniu a chorobám, ako je cukrovka. Mnoho ľudí netrávi čas prípravou jedál samostatne, radšej jedia rýchle občerstvenie alebo si jedlo varia v mikrovlnnej rúre. Tieto „rýchle“ jedlá ale väčšinou nestačia na to, aby dodali telu správne množstvo kalórií a živín.

LANE A ORGANIZUJTE VČAS, ABY SA O SEBA POSTARAL

Dobré plánovanie a organizácia je často jedným z prvých krokov pri starostlivosti o seba. Základom je pochopiť a byť si istý tým, čo je pre vás dôležité (pozri článok o objavovaní svojich hodnôt). V prvom rade vám umožňuje presne definovať, čo chcete a môžete urobiť pre lepšiu psychickú a fyzickú kondíciu. A to nie je veľa na to, aby ste sa začali lepšie organizovať a žiť v súlade so sebou samým.